I. Berilah tanda (X) pada huruf a, b, c atau d yang merupakan jawaban paling benar!
1. Pada saat pembelajaran PJOK, anak anak mempraktikkan modifikasi gerak berjalan, berlari dan meloncati rintangan kardus. Agar dapat meloncati rintangan kardus dengan baik, yang harus dilakukan adalah ….
A. Saat melompat menggunakan tumpuan satu kaki terkuat
B. Berjalan cepat lalu berlari pelan dan berhenti di depan kardus
C. Saat meloncat bertumpu dengan dua kaki, dengan lentingan setinggi-tingginya
D. Berlari secepat mungkin lalu mengangkat tangan ke atas
2. Perhatikan gambar berikut!
Wati mempraktikkan modifikasi gerak berlari dan melompat melewati rintangan seperti pada gambar. Setelah melakukan gerakan lari ziq-zq, gerakan lokomotor yang harus dilakukan wati adalah ….
A. Berjalan lurus ke depan
B. Berjalan ke segala arah
C. Berlari zig-zag ke depan
D. Melompati palang rintang ke depan
3. Dimas mempraktikkan modifikasi gerak melempar dan menangkap bola dalam permainan “bola beracun” bersama teman teman. Dalam permainan ini, dua anak berpasangan ditentukan sebagai "pelempar bola" dan sisanya membentuk lingkaran. Anak yang ditentukan sebagai “pelempar bola” tugasnya adalah….
A. Membentuk lingkaran untuk saling mengoper bola
B. Melempar bola kearah teman yang membentuk lingkaran,dan menangkapnya kembali secara cepat dan akurat.
C. Mengambil bola untuk ditendang ke arah gawang
D. Menangkap bola dan segera dimasukkan ke ring
4. Perhatikan gambar berikut!
Sebelum melakukan bermain bola tangan, Arman berlatih gerakan melempar seperti pada gambar. Lemparan bola ini berguna untuk ….
A. Mengoper bola kepada teman yang jaraknya jauh
B. Mengumpan lawan untuk memasukkan bola ke gawang
C. Mengumpan bola ke teman yang posisinya sangat jauh
D. Mengoper bola ke teman yang jaraknya dekat
5. Dalam permainan Rounders, pemukul harus dapat memukul dengan tepat dan benar sehingga menghasilkan pukulan bola yang sulit dijangkau regu penjaga. Sikap awal memukul bola kasti yang benar adalah ….
A. Berdiri menyamping dari pelambung, kaki dibuka selebar bahu, badan tegak.
B. Berdiri menghadap ke depan, kaki rapat, badan membungkuk
C. Berdiri membelakangi pelambung, kaki kangkang, badan tegap
D. Berdiri menghadap penjaga, kaki dibuka lebar, bedan membungkuk
6. Perhatikan gambar berikut!
Edo berlatih gerakan seperti pada gambar. Perkenaan
bola yang benar adalah ….
A. Mengenai kepalan jari jari tangan
B. Mengenai lengan atas tepat di tekukan siku
C. Mengenai ujung jari-jari tangan
D. Mengenai atas di bawah leher
7. Ilham bersama teman teman satu kelompok melakukan aktivitas latihan kebuagaran. Mereka melakukan aktivitas latihan untuk meningkatkan kekuatan otot perut. Bentuk latihan dilakukan kelompok ilham yang benar ditunjukkan oleh gambar ….
8. Pak guru memberikan tugas PJOK kepada anak anak untuk melakukan aktivitas latihan kebuagaran berkelompok dirumah. Aktivitas latihan yang ditugaskan bertujuan meningkatkan kekuatan otot dada dan punggung. Bentuk aktivitas latihan yang dilakukan anak anak adalah ….
A. Melakuka permainan lompat tali berkelompok
B. Melakukan sit up berkelompok
C. Melakukan pull up berpasangan
D. Melakukan back up berpasangan
9. Perhatikan gambar berikut!
Minuman keras dapat menyebabkan berbagai penyakit dan bahkan mengakibatkan kematian. Kandungan alkohol dalam minuman keras dapat menyebabkan penyakit ….
A. Demam dan pilek
B. Panu dan kudis
C. Gatal gatal pada kulit
D. Gangguan syaraf dan otak
10. Untuk beraktivitas sehari hari diperlukan energi yang berasal dari makanan yang sehat dan bergizi seimbang. Kandungan zat pada makanan yang sehat dan bergizi seimbang,yang diperlukan tubuh sebagai sumber energi adalah….
A. protein
B. karbohidrat
C. vitamin
D. mineral
11. Perhatikan gambar berikut!
Andik melempar bola kepada temannya yang berlari mencari ruang kosong. Akan tetapi saat akan memberikan umpan lambung,arah lemparannya sudah ditutup oleh lawan, sehingga Andik perlu mengubah variasi lemparannya untuk mengecoh lawan. Lemparan bola yang digunakan Andik adalah ….
A. Dua tangan didepan dada
B. Satu tangan dari atas kepala
C. Dua tangan dibawah kaki
D. Dua tangan dipantulkan dilantai
12. Saat bermain kasti, Afif berhasil menangkap bola hasil pukulan lawan,untuk mematikan permainan lawan yang sedang berlari menuju tiang hinggap,sedangkan jarak Afif dengan pelari sangat jauh,strategi gerak yang dilakukan Afif adalah ….
A. Lari dilanjutkan melempar bola kearah teman yang dekat dengan pelari.
B. Berjalan pelan mengejar pelari dan melempar bola ke arah pelari.
C. Berlari cepat mengejar pelari.
D. Berjalan santai sambil berjoget di tiang hinggap
13. Perhatikan gambar berikut!
Perkenaan bola saat melakukan latihan passing bola voli seperti pada gambar adalah ….
A. Tepat mengenai ujung jari jari tangan yang di renggangkan
B. Tepat mengenai kepalan jari jari tangan
C. Tepat mengenai kedua lengan yang diluruskan
D. Tepat mengenai pergelangan tangan
14. Saat bermain gobak sodor, Ahmad menjadi regu bertahan. Ahmad bekerja sama dengan teman satu regu untuk menghadang regu lawan supaya tidak dapat melewati semua garis pertahanan dari depan ke belakang, hingga kembali ke garis awal. Strategi gerak yang dapat dilakukan regu bertahan adalah ….
A. Melakukan lari pelan dari garis samping walau penjaga siap menghadang
B. Melakukan pertahanan terbaik,dengan berlari kanan kiri sehingga penyerang tertangkap.
C. Melakukan gerakan pancingan dan mengecoh lawan supaya regu penjaga lengah
D. Memaksakan diri berlari pelan saat melewati garis didekat penjaga
15. Karena halaman sekolah tidak terlalu luas, pak guru mengajak murid memodifikasi permainan bola tangan menjadi bola tangan mini. Supaya permainan sepak bola ini tetap bisa dilaksanakan dan dapat diikuti semua anak, aturan yang dapat dirubah dalam permainan tersebut adalah ….
A. Jumlah pemain satu tim dikurangi lebih sedikit dan area lapangan di perkecil
B. Jumlah pemain satu tim ditambah dan menggunakan gawang besar
C. Semua anak bermain bersamaan dengan jumlah pemain tanpa dikurangi
D. Semua anak bermain bersamaan menggunakan halaman sekolah
16. Perhatikan gambar berikut!
Permainan tradisional boyboyan terdiri dari dua regu yaitu regu pelempar dan regu penjaga. Jika kamu berperan sebagai pemain yang berhasil meruntuhkan tumpukan genteng, saat tumpukan genteng roboh yang kamu lakukan adalah …
A. Segera menata tumpukan tumpukan genteng dan berteriak boy
B. Segera mengambil bola dan melempar ke anggota regu pelempar
C. Segera berteriak boy kemudian mengejar lawan
D. Berusaha lari, menjauhi kejaran penjaga dan berusaha menyusun tumpukan genteng sambil berteriak boy
17. Pada saat jam istirahat, anak anak melakukan permainan tradisional gobak sodor. Setiap pemain harus memiliki kecepatan, kelincahan dan kerjasama tim yang kompak. Jika kamu berperan sebagai pemain penyerang, apa yang kamu lakukan adalah ….
A. Berlari cepat untuk menyentuh lawan meninggalkan garis
B. Menjaga menyentuh badan untuk aris mematikan lawan dan
C. Melompat ke depan untuk menyentuh badan lawan untuk dimatikan
D. Berlari,mengecoh lawan supaya berhasil melewati lawan.
18. Joging mengelilingi kampung merupakan aktivitas latihan kebugaran jasmani untuk meningkatkan….
A. Daya tahan jantung dan paru
B. Kekuatan otot lengan
C. Kelincahan tubuh
D. Keseimbangan dan kesehatan tubuh
19. Perhatikan gambar berikut!
Setiap tiga kali
seminggu, Afif dan teman teman melakukan aktivitas bersepeda mengelilingi kota
surabaya. Bersepeda mengelilingi kota untuk meningkatkan ….
A. Kecepatan otot kaki
B. Kelenturan otot tangan
C. Daya tahan jantung dan paru
D. Kekuatan otot perut
20. Permainan lompat tali, merupakan salah satu jenis permainan yang menyenangkan,selain membuat hati bahagia,permainan ini juga dapat melatih aspek kebugaran,aspek kebugaran tubuh yang dapat diperoleh dari permainan lompa tali adalah....
A. Kekuatan otot lengan
B. Keseimbangan tubuh
C. Daya tahan jantung dan paru
D. Kelincahan
21. Untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh anak, sebaiknya melakukan aktivitas latihan fisik dan olahraga dengan rutin. Menurut organisasi kesehatan dunia (WHO) minimal berapa kali dalam seminggu kamu melakukan aktivitas latihan fisik dan olaharaga ….
A. 2 kali
B. 3 kali
C. 4 kali
D. 5 kali
22. Perhatikan gambar berikut!
Perilaku pada gambar,dampak negatif prilaku seperti gambar disamping bagi pertumbuhan jasmani anak adalah....
A. Mengoptimalkan kerja jari-jari tangan
B. Mencerdaskan pola pikir anak
C. Menurunkan kebugaran jasmani anak
D. Menaikkan kemampuan anak dalam berinterkasi
23. Pada saat pembelajaran PJOK, Dino berbenturan dengan temanya sehingga dahinya memar. Pak guru segera membawa Dino ke UKS. Cara pertolongan pertama pada area memar Dino adalah ….
A. Langsung diberi betadin kemudian di beri plester kecil steril
B. Bersihkan area memar dengan air bersih dan kompres dengan air es.
C. Tetesi dengan betadin, tutup dengan kasa, plester bagian yang lecet
D. Bersihkan dengan air mengalir, lalu olesi minyak tawon
24. Edo bermain sepak bola bersama teman teman. Saat bermain Egi kehilangan keseimbangan dan terjatuh,sehingga mengakibatkan lututnya lecet dan terluka.Cara pertolongan pertama pada luka lecet lututkaki Edo adalah ….
A. Cuci luka dengan air bersih yang mengalir,dan berikan betadine
B. Berikan balsem yang digosokkan pada bagian yang memar
C. Ikat bagian kaki yang memar dengan seutas tali
D. Berikan hot crem yang paling panas pada bagian yang memar
25. Perhatikan gambar berikut!
Saat bermain bola voli Doni mengalami cidera otot di paha. Penyebabnya adalah kurangnya pemanasan pada otot-otot kaki. Cara pertolongan pertama yang dilakukan Doni adalah ….
A. Mengusap dan membersihkan lutut dengan tisu
B. Mengoleskan obat antiseptik dibagian lutut
C. Mengompres dingin dengan es
D. Memijat paha supaya relaksasi
II. Berilah tanda (X) pada huruf a: jika pernyataan benar atau b: jika pernyataan salah!
26. Gerak dasar manipulatif pada saat bermain sepak bola, yang harus dikuasai seorang pemain sepak bola saat latihan passing adalah keterampilan menendang bola dan menghentikan bola dengan baik.
Pernyataan di atas adalah ….
A. Benar
B. Salah
27. Dalam suatu aktivitas latihan kebugaran, kelompok 1 melakukan gerakan sikap kayang, kelompok 2 melakukan gerakan sikap lilin. Aktivitas latihan gerakan kayang dan sikap lilin bermanfaat untuk melatih kelenturan otot pinggang.
Pernyataan di atas adalah ….
A. Benar
B. Salah
28. Saat bermain sepak bola, Farel bergerak ke samping sisi lapangan untuk menghindari penjagaan lawan. Melihat posisi Farel yang bebas dari penjagaan, yang tepat dilakukan Dimas adalah tidak mengoper bola ke Farel dan menggiring bola sendiri.
Pernyataan di atas adalah ….
A. Benar
B. Salah
29. Dalam suatu permainan kasti, Dimas ingin mengoper bola kepada temannya yang jaraknya cukup jauh. Jenis lemparan yang tepat dilakukan Dimas adalah lemparan melambung..
Pernyataan di atas adalah ….
A. Benar
B. Salah
30. Perilaku sedenter adalah sebuah kebiasaan atau gaya hidup yang cenderung tidak aktif. Contohnya menghabiskan waktu untuk bermain HP, nonton televisi, bermain di labtop. Prilaku sedenter meningkatkan komunikasi anak dengan teman serta mampu meningkatkan daya pikir logis anak..
Pernyataan di atas adalah ….
A. Benar
B. Salah
III. Pilih jawaban yang paling tepat beserta alasan yang paling sesuai dengan tanda (X) pada huruf a, b, c atau d.
31. Saat bermain bola tangan, Afif memilih melakukan shooting ke gawang lawan daripada mengoper bola kepada temannya yang posisinya mendapatkan penjagaan ketat dari lawan. Pilihan tersebut tepat karena …
A. Afif khawatir teman satu tim marah kepadanya
Alasan: mengoper bola dari tangan ke tangan tidak menarik
B. Afif menerapkan strategi kerjasama tim dengan operan bola
Alasan: mengoper bola kepada teman berpeluang dapat mencetak gol
C. Afif percaya diri melakukan shotting bola ke gawang
Alasan: posisinya dekat dengan gawang dan apabila mengoper bola kepada teman
sulit dilakukan karena mendapat penjagaan
D. Afif menghindari disalahkan teman dalam kelompok
Alasan: Saat bermain basket mengoper bola jarang dilakukan
32. Salsa memilih makan tahu rebus dan telur rebus untuk sarapan pagi daripada sarapan pagi nasi dengan sosis..
Pilihan tersebut tepat karena …
A. Makan tahu rebus dan telur rebus terlihat seperti orang kaya Alasan: Mie instan mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan
B. Makan tahu rebus dan telur rebus supaya perut kenyang saja Alasan: Mie instan mengandung kalori yang banyak untuk tubuh
C. Makan tahu dan telur rebus mengandung protein baik untuk pertumbuhan badan Alasan: Mie instan mengandung penyedap rasa dan zat kimia yang tidak sehat
D. Makan roti tawar dan susu tidak ada hubungannya dengan kesehatan
Alasan: Mie instan makanan yang bergizi tinggi
33. Saat bermain gobak sodor, ada penjaga yang menjaga garis dengan ketat.Aldi bergerak dengan cepat dan lincah untuk mengecoh pergerakan penjaga,yang ada di garis dan berhasil melewati para penjaga.
Tindakan Aldi tepat karena ….
A. Sebagai penyerang yang penting berlari bergerak cepat
Alasan: kecepatan dan kelincahan tidak ada hubungannya dengan kemenangan
B. Sebagai penyerang harus bergerak cepat dan lincah
Alasan: dengan kecepatan dan kelincahan sangat efektif dalam mengecoh penjagaan lawan.
C. Sebagai penjaga garis cukup berdiri di garis dengan tangan di rentangkan
Alasan: kecepatan dan kelincahan hanya diperlukan untuk penyerang saja
D. Sebagai penjaga garis tidak perlu bereaksi dengan cepat dan lincah
Alasan: kemenangan dalam permainan lebih ditentukan dari keberuntungan
34. Pada hari minggu pagi Azzam dan teman teman, memilih jogging mengelilingi kampung daripada MABAR game online dirumah.
Pilihan tersebut tepat karena ….
A. Jogging hanya bermanfaat untuk kesenangan anak saja
Alasan: Joggingl, melelahkan otot kaki tapi menyenangkan
B. Jogging bentuk rekreasi untuk menghabiskan waktu luang
Alasan: Jogging mengikuti tren olahraga supaya mendapat pujian teman lain
C. Jogging tidak ada hubungannya dengan kesehatan
Alasan: Jogging mengutamakan kesenangan dari pada berlatih kebugaran
D. Jogging bermanfaat meningkatkan daya tahan jantung dan paru paru
Alasan: Jogging lebih santai, ringan, menyenangkan dan dapat meningkatkan semangat.
35. Untuk mengurangi prilaku sedenter, Bagas memilih jalan jalan ke Taman Bungkul atau car free day di hari minggu.
Pilihan tersebut tepat karena ….
A. Memudahkan orang untuk membeli makanan cepat saji di jalan jalan
Alasan: prilaku sedenter (kurang gerak) tidak membahayakan kesehatan
B. Sebagai sarana rekreasi, kesehatan dan membiasakan gaya hidup aktif
Alasan: Jalan-jalan di Car Free Day merubah prilaku sedenter menjadi gaya hidup lebih sehat dan aktif
C. Sabagai sarana mempromosikan makanan kuliner cepat saji
Alasan: prilaku sedenter hanya bisa dirubah dengan melarang menggunakan HP
D. Car free day tidak ada hubungannya dengan gaya hidup aktif
Alasan: prilaku sedenter tidak berdampak negatif terhadap kesehatan
IV. Jawabanlah pertanyaan berikut ini dengan benar!
36. Kebiasaan minum minuman keras dapat menyebabkan berbagai penyakit dan bahkan dapat menyebabkan kematian. Tulislah 3 penyakit yang ditimbulkan oleh miinum minuman keras ( MIRAS )!
…………………………………………………………………………………………...…………………………………………………………………………………………...
37. Perhatikan gambar berikut!
Banyak jenis makanan yang mengandung protein seperti pada
gambar. Sebutkan 2 manfaat protein untuk tubuh!
38. Dalam suatu permainan kasti, Salsa menjadi pemukul,dan berhasil melakukan pukulan dengan tepat dan jauh dari jangkauan penjaga. Jelaskan apa yang harus dilakukan Salsa!
…………………………………………………………………………………………...
…………………………………………………………………………………………...
39. Tulislah salah satu contoh aktivitas latihan daya tahan jantung dan paru yang dapat kamu lakukan di rumah!
…………………………………………………………………………………………...
…………………………………………………………………………………………...
40. Mengapa kebiasaan MABAR game online termasuk prilaku sedenter (kurang gerak),dan tidak dianjurkan sering dilakukan dalam kebiasaan sehari-hari!
…………………………………………………………………………………………...
…………………………………………………………………………………………...
.png)
0 Comments:
Posting Komentar